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牡蠣、スイカ、ニンニク、うなぎ。「精がつく」と言われる食べ物は本当に効くのか。定番の食べ物を一つずつ冷静に見ながら、夜の元気の土台になる地味な食べ方と、サプリや「天然の精力剤」の落とし穴をまとめます。